En matig räksallad blir kvällens middag!

Var ute i skidspåret i morse, så härligt! Jag älskar verkligen längdskidåkningen, trist att säsongen snart är över.

ajajaj

Dåligt med uppdatering här, skärpning!

Idag har jag en träningsvilodag. Har fått svinont på baksidan av ena benet. Inte träningsvärk utan mer nån typ av sträckning känns det som.
Det gör att jag knappt kan gå, men det är något bättre nu än vad det var igår kväll så jag hoppas på att kunna ta en tur i skidspåret i morgon.

Det gäller att passa på så länge snön ligger kvar!

Senaste dagarna har jag jobbat på tok för många timmar. Stressen gör att träningen bortprioriteras och jag kommer tillbaka i gamla spår.
Känner igen det sedan många gånger tidigare, allt eller inget liksom...

Men jag kämpar mig över i rätt spår igen!

Veckans träningsmusik! v.7

Pastasås a´la Grek!

Jösses! vilken god pastasås jag svängde ihop igår!!


Jag grovhackade ett par soltorkade tomater och en halv rödlök i lite olivolja, slängde i laxen i tärningar och hälde på ca en dl lagalättgrädde 4% Sedan smulade jag en liten bit 10%ig fetaost över och lät detta puttra på svag värme några minuter tills laxen var klar. Sedan hällde jag det över spaggethin på tallriken. O herreguuud vad gott!!

Vägning vecka 1

Minus 2,2 kilo!
Känns bra och jag är laddad fortfarande för en ny livsstil. En hälsosam livsstil där jag mår bra och känner mig sund. :)
Idag blir det en dag framför datorn då jag har m a s s o r med jobb att göra, en liten lunchpromenad i solen kanske hinns med.

Victoria Beckham, snyggo!!

Jäklar vad snygg Victoria Beckham är på detta omslag!! Brukar tycka att hon ser så arg och kantig ut, men detta gillar jag!

Lördagsmiddag: Fajitas!

Fajitas är så himla gott! En god variant på tacos. Nyttigt är det med, massor med grönsaker, kycklingfile´(eller fläskfilé) och salsa, mmmm...

Så det står på vår meny, sen blir det grönsaker och ungnsbakade chips med dipp till mellot ikväll!

Härligt!!

1,5 timmes skidåkning i strålande solsken. Så jäkla underbart!!!

Fun light i ny smak!

Fun Light har kommit med en ny smak! Kiwi Green Tea. Låter gott och fräscht tycker jag, och det var det också. Jag brukar ha några droppar i vattnet, blandar svagt som sjutton men gott med lite smak på vattnet ibland. En riktig sommarsmak, I like!

Lagalätt!

Tidningen LagaLätt är en favorit. Massor med goda och nyttiga recept och inte så avancerade tillagningar. Måltider både för vardagar och så brukar det vara en festmeny med. Köpte det nya numret igår och det var lika bra som vanligt!

Sushi!

Slänger i mig lite lunch innan jag drar ut och skottar all snö som kommit. Om jag pallar det med ryggen, men det känns riktigt bra så det går nog!

Frukost på sandys!

På språng idag så det blir en vegetarisk helkornssub på Sandys till frukost. Gott!!

Ont ont ont

Godmorgon!

Vaknar upp till ett snötäckt Sörmland idag, jisses vad snö det har kommit!!

Idag skulle jag verkligen behöva massage!! Igår när jag var ute och åkte skidor så åkte jag omkull några gånger varav en gång riktigt rejält. Det var så isigt i spåren så det var svårt att stå på benen i slutet av nedförsbackarna!
Detta resulterade i att jag hade jätteont i ryggen i går eftermiddag och det blev bara värre framåt kvällen. Idag är det lite bättre men har ont både här och där efter vurporna. :)

Så idag blir det vilodag för mig. Hade tänkt gå en långpromenad nu på morgonen men det får bli i morrn om jag känner mig bättre då. Ska försöka fp en kiropraktortid istället, känns som det hände något i ryggen när jag ramlade, bäst att kolla upp.

I min träningsväska

Nästa fråga på 30listan:
I min träningsväska just nu finns inte mycket då jag inte har någon :)
Jag använder en påse eller så lånar jag en av sonens små väskor. Men jag vill ha en ny fin träningsväska och denna röda fina Converse står högst på listan. Jag ångrar så att jag inte köpte en väska i Turkiet när vi var där i höstas. Det fanns massor av Conversekopior i regnbågens alla färger!

Men i min påse så har jag med skor, vattenflaska, handduk, iPhone + hörlurar. Thats it! Jag duschar alltid hemma så jag behöver inte så mycket mer med mig!

Koll på kalorierna med kaloritabell.com

Jag hittade en sån bra sida, www.kaloritabell.com, där man kan se vad olika livsmedel innehåller. Man kan även räkna ut hur mycket kcal man förbränner vid olika aktiviteter baserat på sin vikt. Toppenbra!

Skillnad på räkor och räkor!!

Måste tipsa om dessa räkor! Det ÄR skillnad på räkor och räkor!! Det allra godaste är färska räkor som man skalar och stoppar direkt i munnen, lovley!! Men dessa godingar är inte långt ifrån och ibland är det smidigt att bara kunna ta fram och det är klart på en gång.
Jag har länge köpt andra räkor i lag, sånna plastburkar som kostar runt 30:- men efter att i somras testat dessa handskalade från Kosterfiskarn så köper jag bara dom! De kostar ca 70:- för en glasburk, men det räcker till 2 räksallader och är sååå mycket godare än de andra blaskiga räkorna!

Längdskidspepp!

Min nya passion är längdskidåkning! Jag hade inte åkt sedan mellanstadiet men för någon månad sedan så köpte jag ett par begagnade skidor, pjäxor och stavar och det är sååå härligt! Nu har jag ett par riktiga skit-skidor så jag kommer köpa nya till nästa år, men det är ett mycket trevligt sätt att motionera tycker jag! I morse åkte jag en slinga på 7,5 km. Det var isigt och blåsigt men det gick riktigt bra!

Jag ville tipsa om lite skidpepp-program. Dels Mitt liv som Hellner på SVT play, där Erik Segerstedt från EMD, under 7 veckor ska träna som en elitidrottsman. Mycket bra program!
Och sedan lyssnade på på ett program på radio här om dagen, P1 Kropp & själ hade ett specialprogram och längdskidåkning som var mycket bra! Toppa skidformen, som går att lyssna på nu i efterhand.

Ut i spåret!

Då kör vi!

Tänkvärt ♥

Fint idrottsminne

Fortsätter med 30-listan!
Jaa.. eftersom jag själv inte har idrottad något speciellt så väljer jag ut det starkaste idrottsminnet jag har och då är det tveklöst OS-finalen i ishockey 1994, när Foppa satte straffen!

sötsug!!!

Matdagbok:

Frulle: En naturdietsmoothie
Lunch: Räksallad
Mellis: Två delikatessknäcke sesam med philadelfia light på
Middag: Lax, potatis, sås o massa grönsaker
Kvällsfika: 0,5% vaniljyoghurt med lite musli.

Och nu är jag så in i bombens godissugen!!!
Det är tredje dagen utan godis/sötsaker för mig idag och det är som svårast då tycker jag.
Av erfarenhet så är det något magiskt med tre för mig...
Dag tre, vecka tre och månad tre är de kämpigaste för mig när jag försökt gå ner i vikt tidigare.

Men jag ska ta med mig ett par clementiner och sätta mig framför tvn en stund. Går det inte över så går jag och lägger mig, en bra knep :)

Slitna träningsskor

Mina träningsskor har börja gjort sitt :)
Måste skaffa nya, både inneträningsskor och skor att ha ute.

Tips på bra träningsskor mottages tacksamt!

Soool!

Struntar i bilen och promenerar till fritids och hämtar sonen. Det är så härligt med solen, längtar verkligen efter våren nu!

Efterlängtad lunch!

Lunch idag är en räksallad. Ljuvligt god!

Viktklubb it is!

Sådär, då är jag medlem på viktklubb!
Har bara hunnit kika en snabbis och det ser jättebra ut!
En sak som jag gillar extra mycket är att jag enkelt kan fylla i min matdagbok vart jag än är via mobilen då det finns en mobilanpassad version av sidan. Toppen!!

På gymmet!

Sparkar igång dagen med en omgång på crosstrainern och löpbandet!

Viktklubb kanske

Jag har alltid räknat points. Viktväktarna på lokal eller hemma, men nu funderar jag på att regga mig på viktklubb. Det känns som att man får en bra överblick på kost och träning.

Ska kolla in det närmre i morgon, nu ligger jag i soffan och slöar, dax att krypa i säng!

Kvällspromenad

Reflexväst på, ficklampa med!
Redo för dagens motion!

Detta lyssnar jag på när jag tränar/motionerar:

Jag är en allätare när det gäller musik.
Min största favorit är Lasse Winnerbäck, funkar kanske inte alltid vid träning :)

Men jag har några olika spellistor på Spotify som jag lyssnar på när jag tränar. Jag tänkte slänga ut en lista här varje vecka, veckans träningsmusik!

Ojj! Vilket minus!

Nog för att jag vet att det är vätska bara, och att det brukar bli snabba resultat när jag kör igång med hård diet. Men 1,7 kg på ETT dygn???
Det är skönt med en rivstart och jag kör vidare idag med drinkar och barer. Kanske kommer jag gå upp lite igen när jag börjar med mat men jag tänkte ta det lugnt och byta ut någon måltid mot smoothie då med.

Jaja, en bra start som gör mig glad och peppad!!

Läxläsning

Sonen gör läxorna och jag läser Topphälsa. Bästa tidningen!

Snart har hela dagen gått. Jag har ätit tre shakes och en måltidsbar. Har en bar kvar som jag ska äta vid tvn sen, då har jag fått i mig ca 1000 kcal idag och det har varit förvånadsvärt lätt. Blir nog tuffare i morgon.

Följ min blogg med bloglovin

Belöningar

Belöningar är viktigt för mig!
Jag kommer nog unna mig belöningar i form av ätbart i framtiden, tex gå ut och äta middag på restaurang med någon. Men nu först vill jag ha andra belöningar. Belöningar som skämmer bort mig lite :)

Första belöningen är om jag klarar dessa minst två dagar med Lågkcaldiet. Det går bra hittills.
I morgonkväll ska jag ta ett varmt bad med en härlig badbomb från Lush och lägga en ansiktsmask, tända ljus och bara njuta!

Jag älskar att bada, men gör det typ aldrig. Så det kommer bli en vardagslyx-grej för mig framöver!

Min tränings/idrottsbakgrund

Hmm, ja... Periodvis (korta perioder) har jag tränat en del på gym. Mest olika pass. Har gått promenader ganska flitigt under den största tiden men även det har blivit lite si och så med emellanåt. Har 5 ggr deltagit i vårruset, förra året joggade jag 50% och gick resten, det är det bästa jag gjort ifrån mig där. Men i det stora hela är jag väldigt otränad! Men nu ska det bli ändring på det!

30-lista om träning och hälsa!

Jag kör en 30-lista. Ett inlägg varje dag från denna i 30 dagar framöver! Kul!

1. Min idrotts/träningsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Runmeter

Runmeter är min bästa app till iPhonen! Jag tycker det är superbra att kunna följa hur långt, snabbt och på vilket tempo jag promenerar/joggar och denna app visar allt det.
Den synkar med facebook också ifall man känner att man vill dela med sig :)

När man är klar med passet så uppdateras statusen med en länk
och jag gillar att kunna gå in och kika i efterhand.

Här finns mer att läsa om appen: Runmeter

Provpåsar av Modifast

Jag ska ju testa att köra ett par-tre dagar med lågkalorikost, dvs nutrilett, Naturdiet osv.
Jag såg nu att man kunde beställa hem tre gratis provpåsar av Modifast, choklad, jordgubb och potatis/purjolöksoppa. Beställde hem det och hoppas det kommer snabbt, för senast till helgen börjar jag äta mat igen.

Morgonpromenad

Lämnat sonen på skolan och nu dax för dagens motion!

Träningsmål vecka 6

Under kommande vecka ska jag:

Promenera eller längdskidor minst 4 mil
Träna på gymmet minst 3 ggr

Fusk!

Fuskade idag! Var så jäkla trött ikväll så det blev hämtpizza. Nu ångrar jag att jag inte tog sallad, det är ALDRIG gott med pizza mer än de första 3-4 tuggorna tycker jag. Suck!
Men men, nu blev det så.
Jag funderar på att köra 2-3 dagar med enbart Nutrilettsmoothies, undrar om jag klarar det...?
Har gjort det förut och jag vet att det är så skönt att få den där skjutsen på några kilo som det försvinner på bara några dagar.
Ingen bra diet, jag vet, men en liten rivstart kanske. Jag tror jag ska köra på det. Start i morgon, minst 2 dagar, helst 4 om jag pallar. :)

Frukost

Jag äter nästan alltid havregrynsgröt till frukost. Jag har en stor glasburk med en grynblandning som jag svängt ihop med massa nyttiga gryn med fiberhavregryn som bas. Gröten toppar jag med bär och mjölk. Gott och nyttigt!

Söndag idag. Ska hålla en kurs mitt på dan sen blir det en långpromenad.

Träna hemma med Xbox Kinect

Jag vill köpa hem ett spel till vårt Kinect som jag kan träna med här hemma men när jag kikar runt så ser jag att det finns för många, kan inte välja.

Jag väljer mellan dessa:

Biggest looser Ultimate Workout:



eller Zumba Fitness:


Eller det nya EA Sports active 2:


Det lutar åt Zumban, verkar så himla kul!

Danny!

Danny visade vart mello-skåpet skulle stå ikväll tyckte jag.

Mello 2011 sparkar igång!

Ligger i soffan och kikar på årets första deltävling av melodifestivalen. Jag gillar tävlingen. Massor! Så för mig är lördagskvällarna guldkantade några veckor framöver. Kvällens tv-snacks består av ett gäng clementiner. Dom är galet goda nu den här tiden på året!

Min väg mot toppform, precis så!

En ny blogg. Ett nytt sätt att leva.
Jag är snart 35 år och i mitt livs kanske sämsta form. Väger drygt 115 kg och tills för några veckor sedan tränade jag nada!!

Förra våren gick jag ner drygt 15 kg men har gått upp alla dessa + några till under sommar-höst och vinter. Jag är heligt förbannad för detta och det känns som jag jobbar i en jävligt brant uppförsbacke just nu! Men sedan några veckor tillbaka så har jag vaknat till liv igen och insett att jag måste göra något åt detta.

I hela mitt liv har jag vart mer eller mindre överviktig och mitt mål nu är att vara i mitt livs toppform till sommaren 2012. Det är 1 ½ år dit, jag vill gärna ha sällskap, pepp, tröst och motivation på vägen dit, så häng gärna med på min resa!